高血圧下げるサプリ

高血圧を下げるサプリを評判の高い順に並べました 4選+α

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血圧を下げるサプリをお探しのあなたへ。高血圧を下げる基本は、規則正しい食事と運動です。でも、食事と運動を毎日続けられる人は少ないのが現状です。

 

そんな中で、サプリメントを利用することは賢い選択です。血圧を下げる成分として期待されているのが多価不飽和脂肪酸であるDHAとEPAです。

 

高血圧治療ガイドライン2014でも、魚油などの多価不飽和脂肪酸の摂取量が多いと血圧が下がるという研究報告がいくつか紹介されています。

 

この他に、DHA,EPAには、中性脂肪を下げたり、血液をさらさらにして、動脈硬化を防ぐことで、高血圧や糖尿病の先に待ち構えている心筋梗塞や狭心症などの予防につながるのではと期待されています。厚生労働省でもDHAとEPAの摂取基準を設けています。

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これはDHAやEPAを積極的に摂ったほうが、高血圧や糖尿病が招く脳梗塞や心筋梗塞になりにくい可能性が示唆されているからです。でも、毎日魚料理を食べ続けることは難しくはありませんか?そこで、忙しいあなたに、巷に溢れるDHA,EPAサプリの中から、評判の良いサプリをおすすめ順にご紹介します。

 

高血圧のためにサプリを飲み始める前に・・・

  • バランスの良い食事と適度な運動が基本
  • 高血圧にも本態性と二次性があるので一度は病院受診を
  • サプリメントは読んで字のごとく補助食品と考えて利用

この3つをしっかり意識して、高血圧にサプリを利用することで、本当の高血圧対策につながります。

 

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高血圧を下げるサプリメントならDHA、EPA豊富な【きなり】の特徴

健康診断で高血圧を指摘された人から評価の高いサプリです。

最近の日本人に不足しがちなDHA,EPAが合計500r含まれており、血管に優しいサプリです。すでに40万袋以上出荷されており、安心して続けられます。

血圧対策は1日にしてならずです。食事、運動、そしてきなりをプラスすることをおすすめします。

ナットウキナーゼやアスタキサンチン、ビタミンEなど成分が豊富
DHA,EPA500rと高配合で低価格
吸収率の高いクリルオイル配合

価格 1980円
評価 評価4.5
備考 税込・送料無料
高血圧を下げるサプリメントならDHA、EPA豊富な【きなり】の総評

きなりのデメリットとしては、販売会社のさくらの森が、大正製薬や小林製薬よりも知名度が低いことです。

しかし、口コミの評価は高いことやすでに46万袋以上販売されていること、魚油以外にも吸収率の高いクリルオイル由来のDHA,EPAが含まれていることなどから、1位としました。

2016年12月購入〜2017年現在継続中

管理人が実際にきなりを購入した体験談はこちら


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大正製薬の高血圧を下げるサプリはDHA、EPAたっぷりの特徴

今まで、DHA,EPAサプリメントを続けられなかった…
効果が実感できなかった…
そんな方にオススメしたいのが、大正製薬の「大正DHA,EPA」です。それでは、どんな点が従来のDHA,EPAサプリメントと違うのかご紹介します。
大正DHA,EPAは、DHA,EPAを贅沢に600mgも配合しています。

DHA400mg,EPA200mgと贅沢に配合
個別包装で酸化防止
大手企業の安心安全サプリ

さらに、アルミで個別包装することによって、DHA,EPAの酸化を防止。小分けの袋にすることで、持ち運びがラクになり、飲み忘れ防止にもなっています。
そして大正製薬独自の製剤技術によって、溶けやすいカプセルを実現。青魚のサラサラ成分を、しっかりと体の中に届けます。DHA,EPAサプリメントにありがちな、魚臭いにおいも気になりません。

定期コースならわずか1000円で大正製薬のサプリが始められます。

価格 1000円
評価 評価4
備考 送料無料、税別、定期コース
大正製薬の高血圧を下げるサプリはDHA、EPAたっぷりの総評

食の欧米化により、減少してしまった魚の摂取量。しかし、青魚に多く含まれるDHA,EPAといった必須脂肪酸は、体内では作ることはできないのです。

そもそも毎日の食事から、DHA,EPAを600mg摂取しようとすると、クロマグロのお刺身5人前もしくはマアジ90gを食べ続けなくてはなりません。しかし、これを毎日続けるのは大変ですよね。

是非、大正DHA,EPAで、手軽に・長くDHA,EPAを摂取しましょう!納得定期コースをお申込みの方は、1か月分通常¥4,000+税のところを、初回のみ¥1,000+税の75%オフでご購入いただけます。

まずは3か月お試しください。

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高血圧サプリはサントリーのセサミン入がおすすめの特徴

サントリーのサプリであり、信頼感があります。DHA,EPAに得意分野であるセサミんが入っています。

値段がネックですが、セサミんも摂取したい人は、サントリーのDHA,EPAサプリがおすすめです。

セサミン入りDHAサプリ
安心のサントリー製品

価格 4950円
評価 評価3.5
備考 税別・送料無料

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高血圧サプリにサントリーのオメガエイド アラキドン酸配合の特徴

オメガエイドで前向きで聡明な毎日を送りましょう。


「うっかり」や「おっくう」で悩んでいる方へサントリーのオメガエイドが前向きで健やかな毎日へのサポートをします。オメガエイドには、年齢とともに体内で作られにくくなるARA・DHA・EPAという3つのオメガ脂肪酸がバランスよく配合されています。

必須脂肪酸のなかでもARA・DHA・EPAは、前向きで聡明な毎日を送るために大切な知的栄養素です。3つのオメガ脂肪酸にサポート成分としてアスタキサンチンを配合することで、体内で酸化しやすいオメガ脂肪酸をしっかり届くように開発されています。オメガエイドでしっかり補うようにしましょう。

価格 5400円
評価 評価3
備考 税別、60日分がお得
高血圧サプリにサントリーのオメガエイド アラキドン酸配合の総評

オメガエイドが前向きな毎日をサポートします


オメガエイドの原材料は、DHA・EPA含有精製魚油とARA(アラキドン酸)含有食用油脂です。1日6粒を目安に摂取します。6粒あたりの成分は、ARAが120r、DHAが300r、EPAが100r、アスタキサンチンが1rです。お得に購入するなら定期お届けコースがおすすめです。

お徳用サイズ(360粒入り)を2ヶ月に1回お届けとなります。うれしい送料無料です。10.800円+税のところ、9,720円+税となります。1ヶ月あたりの価格は、4,860円+税で、1日あたりの価格は約160円です。通常の30日分は5400円+税です。

サントリーのオメガエイドは、うっかりやおっくうのない前向きな毎日のための大切な栄養素であるオメガ脂肪酸を手軽に摂取でき、健やかな生活を過ごすためのサポートをします。オメガ3脂肪酸のアラキドン酸が配合されていることが特徴です。

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高血圧を下げるサプリには小林製薬のナットウキナーゼ入りの特徴

小林製薬のDHA,EPAサプリです。小林製薬のサプリの特徴は、DHA,EPAに加えてナットウキナーゼによるWのさらさら効果です。 血液ドロドロが気になる方におすすめのサプリになります。 高血圧による動脈硬化を防ぐには、日々の食生活が大切です。

ただ、毎日納豆や魚を食べられない人は、小林製薬のサプリを利用すると良いでしょう。

玉ねぎに含まれるサラサラ成分であるケルセチンも配合されており、血液サラサラに効果が期待できます。

価格 1134円
評価 評価3
備考 税込み・送料無料
高血圧を下げるサプリには小林製薬のナットウキナーゼ入りの総評

大手企業のDHA,EPAサプリであり、ナットウキナーゼやケルセチンなども配合されています。特にナットウキナーゼを重視したい人にはおすすめです。DHA,EPAをしっかりと摂りたいなら、【きなり】のほうをおすすめします。オキアミから抽出された吸収率の高いDHA,EPAが含まれているからです。

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やずやの青魚の知恵の特徴

画像引用元 http://www.yazuya.com/items/dhaepa/aozakana/

4年の歳月をかけて開発された「青魚の知恵」


昔から日本人の健康維持を支えてきたと言われているのが、サバやイワシなどの青魚です。が、近年、日本人の魚の摂取量は減少傾向が続いています。

青魚が苦手と言う人もすくなくありません。青魚に含まれるDHAとEPAは、健康には欠かせない必須脂肪酸です。

やずやの「青魚の知恵」は、青魚を丸ごと発酵させて作られるベトナムの魚醤「ヌックマム」からヒントを得て、4年の歳月をかけて開発されました。

丸ごと発酵させたイワシのエキスと、マグロ等の青魚由来のDHA、EPAに、日本人に不足しがちなカルシウムを加え、4つの栄養素を効率よく摂取できるサプリメントとなっています。

価格 1944円
評価 評価3
備考 送料無料、1か月分、1日約63円
やずやの青魚の知恵の総評

「青魚の知恵」は、カプセルの表面まで魚由来の成分


「青魚の知恵」は、全て魚由来の成分によって作られています。

不飽和脂肪酸のDHA、EPAをはじめ、たんぱく質のもととなるアミノ酸、魚の骨からとったカルシウムの成分はもちろん、これらを包むカプセルも魚由来の成分から作られています。

1日に2粒飲むだけで、1か月62粒DHA約4320mg、EPA1308mg、たんぱく質約17g、そしてカルシウム900mgが摂取できます。
 
「青魚の知恵」は1個62粒入り。1日に飲む目安は2粒なので、1個がちょうどひと月分です。初回購入は特別価格となっていて、1個で税込1,944円(送料無料)です。

1日に換算すると、わずか約63円となっています。

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高血圧サプリ【オメガプラス】は亜麻仁油配合の特徴

DHA,EPAにαリノレン酸配合の亜麻仁油や深海鮫肝油のスクワレンを配合しています。DHA/EPAが100円あたり655rとコスパが高いサプリです。

αリノレン酸を含めたオメガ3系脂肪酸だと738rと高配合。もちろん、GMP認定工場で作ってあるので安心安全のサプリメントです。

できるだけ安く、多くのDHA,EPAを摂取したい人におすすめです。

価格 1666円
評価 評価3
備考 税込、定期コース、1日当たり55円

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高血圧サプリメントとしてニッスイ海の元気DHA,EPAの特徴

画像引用元 http://www.nissui-kenko.com/products/products32.html

EPAの特性とニッスイ海の元気EPAの特徴


EPAは、血小板の凝集を抑える効果によって血栓を出来難くし、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、サラサラな血液にする働きもある必須脂肪酸です。

この血栓を防いで血液をサラサラにする作用によって、生活習慣病の予防に効果的に働きます。体内からは作り出すことが出来ないため、イワシなどの青い魚から摂る事になります。


ニッスイ 海の元気EPAは、トウモロコシから取り出したでんぷんと、海藻の成分から作り出した植物性のカプセルに詰めているので、場所を選ばず何時でも何処でも安心して飲用できます。

1日4粒〜8粒を毎日取る事で、日ごろ摂り難くなってきたEPAを、手軽に毎日取る事ができます。

価格 4200円
評価 評価3
備考 税別、送料別、8000円以上のお買い上げで送料無料
高血圧サプリメントとしてニッスイ海の元気DHA,EPAの総評

手ごろな価格でEPAを毎日摂れるニッスイ海の元気EPA


ニッスイ 海の元気EPAは、EPAやDHAを多く含んでいて、ナトリウムや炭水化物そして脂質が含まれています。

1日4粒(1.84g)あたりの1日分の成分量は以下になります。
  • エネルギー:13kcal
  • たんぱく質:0.0g
  • 脂質:1.2g
  • 炭水化物:0.5g
  • ナトリウム:7mg
  • EPA:332mg
  • DHA:142mg
1ヶ月の価格は、120粒入りで3570円となり、240粒入りで6630円となります。分包30包(1包40粒入り)では3825円となります。

1ヶ月30日としての1日あたりの価格ですが、120粒入りを1日4粒飲用した場合、119円になります。
240粒入りを1日4粒飲用した場合は110.5円になり、1日8粒飲用した場合221円になります。

分包30包を1日4粒飲用した場合、119円になります。

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高血圧が気になる人は是非味の素DHA・EPAをの特徴

画像引用元 https://www.ajinomoto-kenko.com/ff/dhaepa/

味の素DHA・EPA+ビタミンDの成分と特徴


生活習慣が気になっている人はもちろん、健康診断でコレステロールや血圧の数値が高いと診断された人に味の素DHA・EPA+ビタミンDをお勧めしします。

DHA・EPAは青魚に多く含まれ、健康な体作りには欠かせない成分なのですが、お肉中心の現代人には満足には摂取できていません。

そこで、味の素DHA・EPA+ビタミンのサプリメントを飲むことで、不足しているDHA・EPAを手軽に摂取することができます。

さらにこのサプリメントには、紫外線対策などで体内に生成されにくくなったビタミンDも含まれているので、しっかりとビタミンの補給もすることができます。

価格 1846円
評価 評価3
備考 税別、送料無料、定期コース
高血圧が気になる人は是非味の素DHA・EPAをの総評

味の素DHA・EPA+ビタミンDの価格と内容量


味の素DHA・EPA+ビタミンDのサプリメントには一袋120粒入っており、通常価格は税込みで2052円です。一日の摂取目安量は4粒なので、一袋の中に約30日分の錠剤が入っているということになります。

一粒当たりの値段は約17円なので、一日4粒飲んだとしても68円しか消費していないということになります。

たったの68円で普段の食生活に値段以上の変化をもたらすことができます。また、毎月と隔月の2つから選べる定期便コースがあり、価格はどちらも税込み1846円です。

通常価格よりも206円安いので、継続的に飲み続けたいという方には定期便コースがオススメです。

高血圧サプリメント(DHA,EPA)を徹底比較&特徴まとめ 10商品

現在10商品の価格や成分量などから比較しています。

高血圧サプリメント(DHA,EPA)徹底比較・レビューはこちら

 

DHA,EPAの血圧改善作用の科学的根拠は?

日本高血圧学会の治療ガイドラインの中では、

高血圧患者を対象にしたOmniHeartでは,蛋白質または不飽和脂肪酸に富む食事は炭水化物に富む食事に比べ血圧が軽度低下し,メタボリックリスク改善にも有用であったと報告されている。
高血圧治療ガイドライン2014 P42

 

このような記載があります。なお、不飽和脂肪酸は魚油に含まれるDHA,EPA以外にも亜麻仁油やえごま油、オリーブオイル、クルミなどのナッツ類などいろいろな食品に含まれています。

 

また、消費者庁の「食品の機能性評価モデル事業」結果報告で、DHA,EPAの血圧改善作用に肯定的な研究報告は2報、否定的な報告が1報でした。総合評価ではCとなっています。一方で、心血管疾患リスク低減については、肯定的なものが6報、否定的なものが2報で総合評価ではAとなっています。

 

血圧を下げる目的の一つは、心筋梗塞や脳梗塞、大動脈解離などの心血管疾患を防ぐためです。その心血管疾患にDHA,EPAは有効であると考えられています。

 

ただし、国が有効性や安全性を保証するものではありません。

 

血圧改善作用(EPA/DHA) 肯定的なもの 否定的なもの
メタアナリシス/システマティックレビュー 2 報 1 報
最も新しいメタアナリシス以降のヒト介入試験(n>100) 0 報 1 報
心血管疾患リスク低減(EPA/DHA) 肯定的なもの 否定的なもの
メタアナリシス/システマティックレビュー 6 報 2 報

引用元 消費者庁「食品の機能性評価モデル事業」の結果報告から一部抜粋 P26およびP29

 

その他の研究でもDHA,EPAの生活習慣予防や血圧低下、悪玉コレステロール低下効果が示唆されています。ただし、最も効果が証明されているのは、中性脂肪低下作用であり、実際に医薬品として販売されています。

 

血圧を下げるサプリの前に生活習慣が原因か病院でチェック

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トクホのお茶や高血圧サプリが対象としているのは、生活習慣病による高血圧です。正式名称は「本態性高血圧」です。しかし、高血圧の中には二次性高血圧と呼ばれる高血圧があります。具体的にはアルドステロン症やクッシング症候群、慢性糸球体腎炎、末端肥大症、バセドウ病とよばれる甲状腺機能亢進症などがあります。

 

二次性高血圧で有名な病気一例

 

  • アルドステロン症
  • クッシング症候群(ステロイドを飲むことによる薬剤性もあります)
  • 褐色細胞腫
  • 末端肥大症
  • 甲状腺機能亢進症(バセドウ病)
  • 腎実質性高血圧(慢性糸球体腎炎など)
  • 腎血管性高血圧(アテローム性動脈硬化で血管が狭くなり、レニン・アンギオテンシン系が亢進したり、若い女性から中年女性にみられる線維筋性過形成などがあります)

 

などがあります。
一般的な高血圧と言われる以外に、上にあげたような様々な病気で高血圧になります。一般的な高血圧とは治療方法が違うことがあるので、一度病院で精密検査をおすすめします。

 

ほとんどの高血圧が本態性高血圧ですが、中にはまれに二次性の高血圧が隠れています。
特に収縮期血圧が180mmHgを超えるような高血圧の人は、サプリといわずに、すぐに病院を受診してください。本態性高血圧と二次性高血圧では治療方法が異なります。

 

若い人や異常なほど高い高血圧の人は一度病院を受診され、本態性高血圧と分かれば、食事や運動、血圧を下げる効果が期待されるサプリを試しても良いでしょう。

 

高血圧に効果が期待されるDHA,EPAを含むサプリは20種類以上

数多くあるDHA,EPAサプリの中でも、特に有名なものを価格や成分量で比べてみました。

 

簡易表10商品

商品名 価格 成分量
きなり 1980円 DHA450.8r、EPA49r
大正DHA,EPA 1000円 DHA400mg、EPA200r
小林製薬ナットウキナーゼ&DHA&EPA 1134円 DHA139.3mg、EPA19.8mg
サントリーDHA&EPA+セサミンEX 4950円 DHA300mg, EPA100mg
ニッスイ イマークS 1000円 EPA600r、DHA260r
サントリー オメガエイド 5400円 DHA300mg、EPA100mg
やずや 青魚の知恵 1944円 DHA139r、EPA42r
健康家族 かしこく摂りたいDHA&EPA 3207円 DHA420mg、EPA220mg
ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 1500円 DHA500mg、EPA65mg
ニッスイ 海の元気EPA 3570円 EPA332mg、DHA142mg

 

詳細版10商品

商品名 価格 成分量 特徴

きなり

初回1980円(税込)、2か月目以降3790円(税抜)(送料無料、定期コース)通常価格5695(税抜)(都度購入) 1日4粒 DHA 450.8r、EPA 49r オキアミ抽出のクリルオイル由来のDHA,EPA配合。吸収率が高い。ナットウキナーゼやアスタキサンチン、ビタミン類も配合。

大正DHA,EPA

お試し価格30日1000円(税抜、送料無料)通常価格4000円(税抜、送料無料) 1日5粒 DHA 400mg、EPA200r DHA,EPAのみ配合。600rと高配合。アルミ個装。1回のみの購入もOK。

ナットウキナーゼ&DHA&EPA

お試し1134円(税込、送料無料)(初回のみ)通常価格1620円(税込、送料無料) 1日1粒 DHA 139.3mg、EPA 19.8mg ナットウキナーゼ、ケルセチン配糖体、さらさらレッド(R)配合

サントリーDHA&EPA+セサミンEX

1回のみお届け30日分 5500円(税抜、送料無料)定期コース30日分 4950円(税抜、送料無料) 1日4粒 DHA 300mg, EPA 100mg,DPA 15mg,セサミン10r ゴマの稀少成分セサミン、大豆由来のビタミンE、玄米ポリフェノールのオリザプラス配合

ニッスイ イマークS

10本お試し 1000円(税別、送料無料)通常価格20日分 6000円(税別、送料500円)定期コース20日分20日ごと 5000円(税別、送料無料)   1日1本 EPA600r、DHA260r EPA高配合。ヒト試験で血中中性脂肪が約20%低下。画像引用元(http://www.nissui-kenko.com/products/products162.html)

サントリー オメガエイド

通常価格約30日分 6000円(税別、送料無料)定期コース約30日分 5400円(税別、送料無料) 1日6粒 DHA300mg EPA100mg アラキドン酸120mg オメガ6脂肪酸のアラキドン酸配合。画像引用元(http://www.suntory-kenko.com/supplement/main/43347/)

やずや 青魚の知恵

通常価格1回のみ 2160円(税込、送料無料)定期コース1944円(税込、送料無料) 1日2粒 DHA約139r、EPA約42r 魚醤「ヌックマム」,マグロ等由来DHA,イワシ等由来EPA。画像引用元(http://www.yazuya.com/items/dhaepa/aozakana/)

健康家族 かしこく摂りたいDHA&EPA

通常価格 3,564円(税込、全国送料無料)定期コース 3,207円(税込、全国送料無料)初月半額キャンペーンあり。 1日4粒 DHA 420mg、EPA 220mg、DPA 38mg(4粒あたり) ジャーナリスト 吉川美代子さん愛飲、CM放送中。海藻から抽出されたDHA,EPA使用(微細藻類由来DHA・EPA油)。画像引用元(https://www.kenkoukazoku.co.jp/health/dhaepa/question.html)

ディアナチュラ DHA with イチョウ葉

1日4粒 120粒入り(30日分)1,500円+税 4粒あたり DHA500mg、EPA65mg、イチョウ葉エキス末 12mg うっかりのためのイチョウ葉エキス配合。アサヒのサプリ。画像引用元(http://www.dear-natura.com/product/pointcare02.html)

ニッスイ 海の元気EPA

120粒入り(約30日分) 通常価格4200円(送料別)
定期コース 3570円(送料無料) 

1日4粒あたり EPA332mg、DHA142mg

EPA高配合。分包タイプもあり。
画像引用元(http://www.nissui-kenko.com/products/products32.html)

血圧を下げるなら、高血圧の原因を減らそう

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高血圧を下げる前に、高血圧を下げる原因を減らすことが根本解決になります。
ここで、高血圧を上げる原因で主なものをご紹介します。一つでも当てはまることがあれば、今日からでも改善を目指してください。

 

喫煙

 

喫煙は、ニコチンやタールなどの有毒物質が動脈硬化を早めるだけでなく、交感神経を優位にすることで高血圧も招きます。吸っている人はサプリの前に禁煙することが最も有効な高血圧を下げる手段です。

 

しょっぱいものが好き。塩分過多。

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次の原因は塩分です。厚生労働省は2015年の新しい基準で、男性は1日8g未満、女性は1日7g未満と決めました。2010年の基準よりもさらに厳しくなっています。これは日本人は世界的にも高血圧が多い国で、高血圧が脳出血や脳梗塞、心筋梗塞、癌など多くの病気と関係しているからです。

 

ラーメン1杯にはスープも入れて5から6gといわれています。味噌ラーメンではさらに塩分の量が増えます。ラーメンの種類や量によっては1杯で1日の目安の8gを簡単に超えてしまうことがあります。ラーメン以外にもちくわなどの練り物や加工品の多くに塩分が使われています。食パンにも塩分が加えられています。

 

普段の食生活の思わぬところに塩分過多の原因が潜んでいます。

 

運動不足

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運動不足が続けば汗はかかず、食べたカロリーは脂肪に置き換わり、体重が増えれば、さらに血圧は上がります。一方で、定期的に運動することで血圧は下がり、高血圧は改善されます。毎日少しずつでも運動をしましょう。
汗をかいて塩分やカロリーを消費すれば、自然と余分な塩分が排泄されます。それ以外にも筋力がつくことで基礎代謝が上がり、メタボになりにくい体になります。

 

高血圧を下げるサプリの前に減塩が基本中の基本

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再度塩分の話です。誰もが薬を飲む降圧治療をしたいとは思わないものであり、食事療法で解決できれば、それに越したことはありません。高血圧を下げる基本的な考え方は身体の中のナトリウムを減らすということであり、減塩食を行っていくというのが中心となります。日本食には漬物、うどん、そば、刺し身、寿司、鍋物といった伝統的に塩分の多いものが多数あります。

 

こういったところからの塩分摂取量を減らしていくというのが一つの方針です。塩の使用を控えるというだけでなく、醤油や味噌といった高塩分の調味料も控える必要があることも留意しなければなりません。うどんやそば、味噌汁などを飲むだけで1gから5g程度の塩分を摂取してしまうことになり、一日の上限とされている男性の8g、女性の7gに一度で近づいてしまうことにもなりかねないのです。

 

ラーメンなどの他の麺類も同様であり、麺類を食べてはならないわけではありませんが、スープを飲まないようにするというのは重要なことになります。また、漬物も食べてはならないということはなく、そこに含まれている野菜や乳酸菌などの健康に良い成分もあることから、少量だけにするということが大切になります。

 

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高血圧を下げるサプリだけに頼らずナトリウムを減らしカリウムの摂取を増やす

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塩分を減らしてナトリウムの摂取量を減らすのと同時に必要になるのがカリウムの摂取量を増やすということです。身体の中のミネラルバランスとしてナトリウムとカリウムが互いに相補関係にあり、カリウムを摂取することによってナトリウムを排出することができるようになります。

 

そのため、高血圧を下げるためにカリウムを多く含む野菜を食べるというのは基本的な考え方の一つです。一日に野菜を350g食べることが推奨されているものの、それ達している日本人はほとんどいないと言っても過言ではありません。

 

生野菜で食べるのは難しくても煮たり炒めたりすればかさを減らして量を食べることができますが、カリウムが失われてしまうリスクがあるので注意してください。350gはあくまで目安です。今よりも少しでも生野菜や温野菜を食事にとり入れていくということが大切になります。

 

繰り返しになりますが、野菜に含まれるカリウムは、ナトリウムを排泄する働きがあり、高血圧を下げる効果があります。もちろん、野菜に塩分の多いドレッシングをかけてしまっては本末転倒です。また、ゆでた野菜よりも生野菜のほうがカリウムが壊れずに残っています。

 

高血圧を下げるためには、できるだけ生野菜で食べるようにしてください。カリウムを摂取することでナトリウムが排泄されやすくなります。バナナやリンゴ、ブドウやメロンといった果物にもカリウムが含まれていますが、その分、糖分を多く摂取してしまうので、糖尿病のリスクが高まります。たくさん食べるのなら、生野菜にしてください。

 

また、カリウム源は野菜だけではなく、健康茶なども利用することができるため、補佐的に飲用することによって効果的にカリウムの摂取量を増やしていくことができます。

 

 

動脈硬化を防ぐために高血圧を下げたり、糖尿病を予防するのです。

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一方、高血圧の食事としてもう一つ注意しなければならないのが血管や血液の状況を良好にするということです。血管や血液の状況が悪いとそれが原因で血圧が高くなってしまうリスクがあるだけでなく、動脈硬化を発症させるリスクも高まるからです。

 

そのためには脂質異常症や糖尿病の予防も行い、血液中の中性脂肪やコレステロール、血糖値を下げるということも大切であり、それによって高血圧を下げることにもつながります。脂肪分の多い食事をできるだけ避け、糖分の多いものを一度に摂り過ぎないというのがその第一に必要なことになります。

 

肥満もまた血圧を上げてしまうリスクとなることから食べ過ぎないということも重要になり、もともと肥満気味の場合にはカロリー制限をしていくことも考慮する方がより好ましいといえるでしょう。

 

高血圧を下げないで放っておくと大変なことに

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高血圧も糖尿病も脂質異常症も、どれも痛くも痒くないから、病院にかからずに放っておく人がいます。特に若い人は注意が必要です。

 

高血圧を下げないでそのままにしておくと、症状は何もなくても、動脈硬化は徐々に進行を始めています。動脈硬化が進むとある日突然心筋梗塞や脳梗塞、大動脈解離といった病気になり、場合によっては突然死してしまいます。

 

特に、高血圧以外に、糖尿病や悪玉コレステロールが高いと言われている人は、さらに注意が必要です。
高血圧学会のガイドラインでも、慢性腎臓病という腎臓が悪い病気が合併していて、かつ、蛋白尿がある人は、血圧は130/80mmHg未満が目標になります。

 

糖尿病がある人も、130/80mmHg未満が目標になります。
高血圧以外にも合併症があると、動脈硬化のリスクが高まり、様々な病気になりやすいからこそ、より低い血圧が求められています。

 

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血圧を下げるサプリを使う前に高血圧の基準を知ろう

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ここで、高血圧はどのくらいの血圧が基準になっているのか学びましょう。
日本高血圧学会のガイドラインでは、

 

正常域高血圧は以下の3つに分類されています。

  • 至適血圧 収縮期 <120mmHg かつ 拡張期 <80mmHg
  • 正常血圧 収縮期 120-129 かつ/または 拡張期 80-84
  • 正常高値血圧 収縮期 130-139 かつ/または 拡張期 85-89

 

いわゆる高血圧というのは、

  • I 度高血圧 収縮期 140-159 かつ/または 拡張期 90-99
  • II 度高血圧 収縮期 160-179 かつ/または 拡張期 100-109
  • III 度高血圧 収縮期 ≧180 かつ/または 拡張期 ≧ 110
  • (孤立性)収縮期高血圧 収縮期 ≧140 かつ 拡張期 < 90

 

このような分類になっています。ご自身の血圧が高血圧なのか判断の参考にし、明らかに高血圧であれば
一度は病院受診されることをおすすめします。

 

血圧を下げる漢方薬とは

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効果効能に「高血圧症」または「高血圧に伴う随伴症状」がある漢方薬には様々なものがあります。
有名なものにはこのような漢方があります。

 

  • 大柴胡湯(ダイサイコトウ)
  • 真武湯(シンブトウ)
  • 柴胡加竜骨牡蠣湯(サイコカリュウコツボレイトウ)
  • 黄連解毒湯(オウレンゲドクトウ)
  • 釣藤散(チョウトウサン)
  • 七物降下湯(シチモツコウカトウ)

 

ただし、西洋の薬に比べて効果は弱いので、病院の先生と相談され、必要であれば漢方薬を処方してもらってください。イライラで血圧が上がっているなら、柴胡加竜骨牡蠣湯でイライラを緩和するなどできれば、血圧を下げられるかもしれません。

 

治療が必要な高血圧には血圧を下げるサプリより薬の利用が効果的。

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血圧を下げるサプリよりも、降圧薬が効くことは言うまでもありません。もちろん、薬には副作用がありますし、定期的に病院に通わなければならない手間はあります。

 

高血圧を下げる薬の代表格はカルシウム拮抗薬という薬です。心不全の人には慎重投与ですが、血圧を下げる薬で一番処方されている薬といってよいでしょう。

 

次がACE阻害薬(アンギオテンシン変換酵素阻害薬)とARB(アンギオテンシンU受容体拮抗薬)です。
最初に出たのがACE阻害薬ですが、これは副作用に空咳があります。逆に、空咳の副作用を利用して
誤嚥性肺炎の予防に使われたりもします。

 

空咳などの副作用を少なくしたのがARBです。最近では、ARBの薬のほうが高いため、製薬会社側もプロモーションを盛んに行っているようです。

 

他には利尿薬で尿を出すことで血圧を下げる薬もあります。注意が必要な利尿薬はサイアザイド系とよばれる薬です。これは妊娠の人や尿酸が高い人、低カリウム血症の人、糖尿病の人などには、病気を悪化させる心配があり、慎重使用となっています。

 

参考サイト;高血圧治療ガイドライン・エッセンス

 

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血圧を下げる効果が期待される成分でおすすめは?

 

インターネット上では、イカや貝などに含まれ、リポビタンDでお馴染みのタウリン、純度の高いココアに含まれ食物繊維としての役割を果たすリグニン、大豆に含まれるペプチド、オリーブに含まれるオレウロペインなどが血圧に効果があるとされています。他にも、昆布に含まれるフコイダン(ぬるぬるしたヌメリ成分)は、血圧低下効果やコレステロール低下、血糖値上昇の抑制、アレルギーの緩和、体重増加の抑制効果などが期待され、研究がおこなわれています。

 

海藻には、モズクやワカメ、昆布、海苔、ひじき、メカブ、とろろ昆布などすぐに食卓に使える食材が揃っています。

 

しかし、最も有名で多くの研究が行われている成分は、青魚に含まれるオメガ3脂肪酸であるDHAやEPAです。

 

特にEPAには血圧を下げる効果が知られており、サプリとしても注目を集めています。
サプリの前に、食べ物から血圧を下げる成分を摂取するのがおすすめですが、忙しい毎日でバランスよく食べられない
という人は、血圧を下げる効果が期待されるサプリを試してもいいかと思います。

 

血圧を下げるにはω3脂肪酸のDHAやEPAを積極的に。サプリもおすすめ。

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動脈硬化の予防には血管や血液の状態の改善に役立つとされる成分を摂取していくということが大切であり、DHAやEPAを青魚から摂取することはガイドラインにおいても推奨されている方法です。

 

世の中で知られている血液サラサラ成分と呼ばれ、期待されています。DHA,EPA以外には玉ねぎに含まれるケルセチンやにんにくに含まれるアリシンなど様々なものがあります。

 

コレステロールを下げることができる食品も多く知られており、それによって血管に付着してしまっているコレステロールなどの脂質を減らすことができると高血圧を下げることにつながると期待できます。レシチンを含む大豆やセサミンを含むごま、カプサイシンを含む唐辛子などはその代表的なものであり、うまく食事にとり入れていくと良いです。

 

高血圧を下げるにはトクホのお茶もいいけれど、血圧を下げるサプリもおすすめ。

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高血圧に効くお茶として、からだすこやか茶やヘルシア緑茶、サントリーの特茶が有名です。
確かに、飲み続ければ血圧が下がると思いますが、難点はその価格です。500mlで150円以上はします。
通販で購入すればもっと安いでしょうが、毎日飲むには置く場所も大変ですし、持ち運びがしにくいです。

 

続けやすさの観点からは、かさばるお茶よりも、サプリを利用したほうが効果的です。
お茶を飲んでいれば安心ではなく、基本は食事からの塩分を制限することや痩せることです。

 

その点に注意をして、トクホのお茶を利用しましょう。

 

脳梗塞や心筋梗塞になる前に、食事、運動、血圧を下げるサプリ

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高血圧は現代日本における大きな病気の一つとして知られるようになってきており、成人の4割程度、高齢者になると半数以上が該当するようになっているとされています。その治療においてはガイドラインが設定されており、初期には食事療法と運動療法が行われ、それに続いて薬物療法が行われることによって血圧を下げてコントロールしていくというのが基本的な治療方針です。

 

高血圧には自覚症状をともなわないことが多く、なってしまった本人はあまり血圧を下げることに意欲を持たないことがあります。しかし、薬による降圧治療が行われるのは血圧が高い状態が維持されてしまうことによる合併症を防ぐことが大切であると考えられているからであり、高血圧が致命的なリスクになるからです。

 

血圧が高い状態というのは血管や心臓、腎臓に負担がかかってしまうことになり、常にそのストレスに晒されている状態になります。それによって血管が動脈硬化を起こして血栓や出血に至り、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こす可能性もあれば、心不全や腎不全をもたらすこともあるのです。

 

高血圧予備軍には血圧を下げるサプリ【ナットウキナーゼ入り】がオススメ

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高血圧を下げる薬は、病院から処方してもらうことも可能です。高血圧に悩んでいるのであれば、一度病院に行き対処方法について相談するのが良いでしょう。
ただ定期検診では高血圧ではなく高血圧予備軍と呼ばれる、あと一歩で高血圧の仲間入りという診断をされて悩んでいる方は、意外と多いのではないかと思います。

 

そんな人にオススメなのがサプリメントです。
サプリメントは病院に行かなくてもドラッグストアや、今ではネット通販でも買い求めやすくなりました。

 

高血圧に直接効果があるものとしての販売はないと思いますが、高血圧の予防として、血液をサラサラにする効果のあるナットウキナーゼを含んだものなどは、多く販売されています。
服用したからといって血圧を下げるわけではありませんので、速効性を望んではいけません。速効性を求めるのであれば、やはり病院で処方してもらう以外にありません。

 

サプリメントは補助食品になりますので、当然保険の適用範囲外になります。
ただし購入単位、一日あたりの服用数からすると病院に通院するよりも安く、かつ効果的に予防することができますのでオススメです。

 

初めは、どのサプリメントにするのか悩みどころとは思いますが、オススメはきなりというナットウキナーゼの他に、DHAなど動脈硬化の予防にも効果のある成分を含んだサプリメントです。
値段もお手頃ですので、手始めにいかがでしょうか。

高血圧が気になる人に人気の【きなり】を実際に購入してみました

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口コミ通り、魚臭くなく、飲みやすいソフトカプセルでした。
開発秘話も知ることができ、実際のお医者さんや管理栄養士の方々の努力と熱意できなりが開発されたことがわかりました。また、販売会社のさくらフォレストのスタッフの顔写真も掲載されており、健康食品にまじめに取り組んでおられる姿勢が感じられました。

 

芸能人のあき竹城さんもきなりを飲んだことがあるようで、きなりが幅広く愛用されていることがわかりました。

 

鹿児島産カツオのみ100%

これも知りませんでしたが、きなりにも国産指定原料が使われており、鹿児島県山川港で水揚げされた新鮮なカツオのみ100%使用しているそうです。安い外国産ではないのですね。さらに、マルハニチロとの共同開発しており、安心のサプリメントだとわかりました。

 

きなり裏面の原材料など(一部抜粋)

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商品名 きなり
名称 DHA・EPA含有精製魚油加工食品
原材料 DHA・EPA含有精製魚油、ビタミンE含有植物油(大豆由来)、粉末水飴、クリルオイル、納豆菌培養エキス、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、オレンジ香料、ビタミンB1、ビタミンB2、クエン酸、ビタミンB6
内容量 59.52g(496r×120粒)
賞味期限 枠外下部に記載(2018年10月と記載あり。2016年12月に購入したので約2年間の賞味期限。)
保存方法 直射日光・高温多湿を避けて、できるだけ涼しい所に保管してください。
販売者 さくらフォレスト株式会社
お召し上がり方 1日4粒を目安に水またはぬるま湯などでお召し上がり下さい。
使用上のご注意 ・体質に合わない場合は、ご利用を中止していただくか、1日のお召し上がり量を減らしながら弊社までご相談ください。・病気などで通院中の方やお薬を常用されている方、妊娠、授乳中の方は、かかりつけの医師、薬剤師にご相談の上お召し上がりください。・原材料をご参照の上、食品アレルギーのある方はお召し上がりをお控えください。

 

栄養成分表示

エネルギー(4粒1.984gあたり) 14.01 kcal
たんぱく質 0.41g
脂質 1.28g
炭水化物 0.22g
ナトリウム 0.33g
ビタミンE 16.05r
ビタミンB1 20.00r
ビタミンB2 11.00r
ビタミンB6 3.60r

 

きなりのことで疑問や質問があれば、コールセンターで相談できる

【きなり】は売って終わりではなく、その後のフォローもしっかりしています。
メールや電話でコールセンターに問い合わせることができ、あなたの様々な悩みに答えてくれます。

 

さらに詳しい購入体験談はこちら

 

定期的にメールでの連絡もあり、安心して付き合っていけるサプリメント&販売会社です。

 

高血圧が気になる人が絶賛しているサプリメントが「きなり」

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業界でトップクラスの含有量を誇るサプリが「きなり」です。DHAはコレステロールで有名ですが、きなりを使用した人からは、高血圧にも効果があったと喜びの声が届いています。高血圧を下げる基本は食事と運動ですが、きなりを始めた人は、自然と日常生活で健康への意識が高まり、塩分の多い食品を避けたり、少し運動量を多くした人もいます。

 

DHA,EPAは今注目されている健康成分です。コレステロールだけでなく高血圧が気になる人にもおすすめのサプリが「きなり」です。

 

さくらの森のDHAサプリ「きなり」は、結果と実感にこだわった話題の青魚のサラサラ成分DHA・EPAサプリです。忙しい現代日本人の多くは、食生活の欧米化や不規則な食生活で魚の摂取量が減っています。

 

また運動不足や不健康な生活で、身体に不安を感じる方も多くなっています。そこで、青魚に多く含まれる必須脂肪酸DHA・EPA。日本人の健康な生活に欠かせない重要な成分なのです。

 

1日のDHA・EPA接種目安量は1000r。そのうちのサプリによる接種目安量は500rが理想とされています。これはクロマグロの赤身の刺身の約5人前に当たる量。毎日食べることは難しいですよね。きなりは1日4粒で、この500rを簡単に補えるんです。他社のDHA・EPA商品と比べても、これだけの含有量はトップクラスです。

 

きなりは量だけじゃなく、品質にもこだわっているんです。せっかく摂ったDHA・EPAを酸化させては意味がありません。フレッシュなまま身体に届けるために、若々しさのもとアスタキサンチンのパワーでサポートします。さらに、日本の健康食品のナットウキナーゼのネバネバ成分もサラサラ習慣をサポートします。

 

今なら特別モニター毎月お届けコースなら、初回が67%OFFの1980円で手軽に始められます。2回目以降も33%OFFの3790円で、長く続けやすい価格です。送料無料です。

 

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